Pour mieux prendre soin de nos enfants!
Chers parents,
Nous nous permettons de commencer cet article avec un conseil qu’il est bien de vous rappeler toute votre vie de parent : prendre du temps pour vous n’est pas un luxe, mais une nécessité! Ce sera vrai tout au long de votre vie de parent, et cela prendra tout son sens si vos enfants sont dans la petite enfance. Durant cette période, l’expression « prendre soin de soi » vous semblera peut-être avoir été créée pour n’importe qui sauf vous! Comment prendre soin de soi quand autant de personnes dépendent de vous?
L’importance du temps pour soi
Chaque jour, vous vous efforcez de donner le meilleur aux enfants qui vous entourent. Si vous lisez cet article, il est fort probable que vous vous informez, que vous tentez de vous améliorer, que vous donnez le meilleur de vous-même. Mais très souvent, dans cette quête de prendre soin de l’autre, il est facile d’oublier un aspect crucial : prendre soin de soi! Et pour être le meilleur parent possible, il est essentiel de ne pas négliger son propre bien-être.
Pourtant, en vous accordant des moments de pause, vous évitez l’accumulation de colère et de frustration, ce qui contribue à maintenir une relation saine et aimante avec vos enfants. Ces instants de calme vous permettent de recharger vos batteries et de revenir à vos responsabilités parentales avec une perspective rafraîchie et positive.
Ce n’est pas toujours facile pour des parents de prendre un weekend ou une journée pour se ressourcer. Rassurez-vous, pas besoin de prendre un long congé! L’important est de vous accorder de petits moments par-ci par-là, tous les jours. Cela vous permettra d’évacuer ou de réduire plus facilement le stress pour éviter le débordement.
Des idées express pour prendre soin de soi
- Faire une marche en plein air dans notre belle région.
- Lire quelques pages d’un bon roman.
- Faire une courte méditation sur votre app préférée.
- Écrire dans un journal. Couchez sur papier votre journée, vos pensées ou même des objectifs à court terme.
- Séance de coloriage. Pas besoin d’être un artiste! Coloriez un dessin (comme les enfants!) ou esquissez quelque chose de simple.
- Appeler un ami ou un membre de la famille.
- Savourer un bon café au lait ou un thé (chaud, cette fois!). Assoyez-vous confortablement, en laissant vagabonder vos idées.
Une pause de 10 à 15 minutes, ça peut sembler peu. Mais c’est souvent bien assez pour revenir avec un grand sourire!
Anticipez les moments de stress
Plus on avance dans sa vie parentale, plus on est en mesure d’anticiper les déclencheurs qui peuvent nous rendre irritables. C’est exactement le bon moment pour s’accorder encore plus d’attention et de soins!
Certaines personnes sont plus susceptibles d’être irritables lorsqu’elles restent plusieurs jours en présence d’enfants uniquement, sans interaction avec des adultes. Ça pourrait être le bon moment de planifier des appels avec des amis ou des membres de votre famille, le soir ou pendant les siestes.
Pour d’autres, le retour des enfants de l’école et la routine qui s’ensuit, incluant les leçons, peuvent être plus difficiles. Il serait bénéfique dans ce cas de prévoir une courte méditation, suivie d’un bon thé, avant l’arrivée des enfants. Vous serez ainsi beaucoup plus à même de les recevoir avec entrain.
Ces petits trucs peuvent vous aider à équilibrer votre journée et à réduire le stress.
Vous n’êtes pas seul, parlez!
Prendre soin de soi, c’est aussi aller vers l’autre quand on en a besoin. Dans le rôle de parent, on a beaucoup de questions, et on n’a pas toujours toutes les réponses. En fait, on n’a jamais toutes les réponses! Mais ce qui est le plus important, c’est de reconnaître les moments où on a besoin d’un coup de main.
Ce coup de main peut provenir de plusieurs sources. Nous vous encourageons à regarder autour de vous en premier, pour parler avec vos proches. Favorisez les discussions ouvertes avec vos amis et votre famille, partagez vos expériences et vos préoccupations. Parler avec des personnes en qui vous avez confiance peut non seulement faire du bien, mais aussi vous ouvrir de nouvelles perspectives auxquelles vous n’auriez peut-être pas pensé!
De plus, n’hésitez pas à vous tourner vers des ressources professionnelles lorsque vous sentez que c’est nécessaire. Ces experts peuvent apporter un soutien précieux dans votre parcours parental.
La méthode des 3 R à la rescousse!
Il y aura des moments où le temps pour vous sera limité, voire inexistant, et il se peut que malgré vos meilleures intentions, vous manquiez de patience. Rappelez-vous dans ce cas que la colère est une émotion humaine tout à fait normale. Cependant, il est crucial pour vos enfants de se sentir en sécurité avec vous, même dans vos moments de frustration.
Savoir gérer sa propre colère est fondamental pour tout parent, mais aussi pour tous les adultes qui sont entourés d’enfants. Cela permet non seulement de maintenir un environnement sécurisant, mais aussi d’enseigner aux enfants comment gérer leurs propres émotions. Voici une technique efficace quand vous sentez la moutarde vous monter au nez!
Méthode des 3 R
- Reculez : pour ne pas dire ou faire quelque chose que vous regretterez.
- Respirez : prenez le temps de vous calmer.
- Réagissez : une fois calme, vous pourrez faire ce qu’il y a de plus approprié, selon les circonstances.
Vous pouvez même partager avec eux votre processus à voix haute. En même temps, ça dédramatise le tout. Par exemple : « Juliette, maman est fâchée, là. Je vais utiliser la méthode des 3 R que tu connais bien pour me calmer. On va faire les étapes ensemble… ».
Vous n’êtes pas parent?
Prenez soin de vous aussi!
L’importance du bien-être dépasse évidemment les frontières de la parentalité. Chaque individu doit prendre du temps pour soi, à tous les moments de sa vie, et a le devoir de veiller à sa propre santé physique et mentale.
En prenant soin de nous-mêmes, nous renforçons notre capacité à soutenir ceux qui nous entourent, qu’il s’agisse d’enfants, mais aussi de membres de la famille, d’amis ou de collègues. Nous ressourcer et rechercher l’équilibre dans nos vies sont des pratiques essentielles. Cultiver ces habitudes dès le plus jeune âge sera bénéfique durant toute la vie!
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Adultes, parents et amis : vous faites bien ça!
N’oubliez jamais que prendre soin de vous n’est pas un acte égoïste, mais une démarche essentielle pour le bien-être de toute votre famille. En vous accordant de l’importance, vous montrez l’exemple à vos enfants et leur apprenez la valeur du respect de soi.
